Manfaat Yoghurt untuk Kesehatan dan Kecantikan

Ilustrasi : http://www.1001freefonts.com/

Saat mendengar kata yoghurt, yang terbayang adalah susu yang dibuat melalui fermentasi bakteri. Fermentasi gula susu (laktosa) menghasilkan asam laktat, yang berperan dalam protein susu untuk menghasilkan tekstur seperti gel dan aroma khas pada yoghurt, termasuk rasa asam yang dihasilkan. Selain teksturnya yang kental, lembut, dan memiliki rasa asam yang lezat, yoghurt juga memberikan manfaat gizi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. 

Yoghurt adalah sumber signifikan dari kalium, fosfor, riboflavin, yodium, seng, dan vitamin B5 (asam pantotenat). Yoghurt juga mengandung B12, untuk mempertahankan sel-sel darah merah dan membantu menjaga sistem saraf berfungsi dengan baik.

Saat ini, berbagai varian yoghurt telah banyak dipasarkan, demikian juga dengan hasil olahannya. Sebelum kita mengkonsumsi yoghurt, alangkah baiknya jika kita mengetahui apa saja manfaat dari yoghurt. 

Manfaat Yoghurt Untuk Kesehatan

1. Memperkuat tulang dan gigi

Yoghurt banyak mengandung kalsium yang sangat baik untuk tubuh. Kandungan kalsium dalam yoghurt inilah yang sangat baik untuk memperkuat tulang. Selain memperkuat tulang, yoghurt bisa mengatasi osteoporosis pada tulang. Asam laktat menyerap kalsium dan fosfor yang baik untuk kekuatan tulang. Vitamin K yang terdapat pada yoghurt juga membantu metabolisme tulang agar berjalan dengan baik. Meskipun yoghurt mengandung gula tapi tidak menyebabkan gigi berlubang karena asam laktat dalam yogurt berperan untuk memberikan perlindungan gusi.

2. Menurunkan berat badan

Selain baik untuk tulang, yoghurt juga baik untuk membantu dalam diet. Manfaat yoghurt untuk diet didapatkan dari kandungan kalium dalam yoghurt yang membantu untuk merangsang penggunaan lemak yang disimpan dalam tubuh. Ketika melakukan diet, yoghurt adalah makanan wajib agar diet yang dilakukan cepat berhasil.

3. Menurunkan darah tinggi

Tidak hanya bisa menurunkan berat badan atau membantu dalam melakukan diet, kalium yang ada dalam yoghurt juga dapat menurunkan tekanan darah yang tinggi. Setiap hari sekitar 70 persen dari kita, mengkonsumsi lebih dari dua kali jumlah garam yang disarankan. Hal yang dilakukan dari waktu ke waktu ini dapat menyebabkan hipertensi dan ginjal. Kalium dalam yogurt, dapat membantu membuang kelebihan sodium keluar dari tubuh.

4.  Menambah imun tubuh

Mengkonsumsi yoghurt bisa membantu menambah sistem imun atau kekebalan tubuh. Yoghurt mengandung prebiotic yang merangsang pembentukan sel darah putih yang merupakan tameng melawan bakteri. Dengan bertambahnya imun tentunya tubuh akan semakin kebal dari segala macam penyakit.

5.  Menjaga kesehatan pencernaan

Manfaat lain dari yoghurt yaitu menjaga kesehatan pencernaan tubuh. Hal ini dikarenakan dalam yoghurt terdapat bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan usus. Manfaat yoghurt ini sangat bagus untuk ibu hamil karena dapat mengatasi gangguan pencernaan seperti sembelit dan gangguan pencernaan lainnya yang biasa diderita ketika sedang hamil.


Manfaat Yoghurt Untuk Rambut dan Kulit Cantik

Tidak hanya baik sebagai bahan makanan, tapi yoghurt juga dikenal karena sifatnya yang menguntungkan bagi kesehatan kulit dan rambut yang kuat. Menggunakan yoghurt untuk kulit dan rambut merupakan cara suku India kuno. Bahkan, Cleopatra dari Mesir kuno diketahui melakukan mandi yoghurt untuk menjaga kecantikan kulitnya. Berikut ini beberapa diantaranya :

1.  Menghaluskan kulit

Tidak hanya untuk kesehatan, yoghurt juga sangat bermanfaat untuk kecantikan. Manfaat yoghurt untuk kecantikan yaitu dapat menghaluskan kulit tubuh. Asam laktat yang terkandung dalam yoghurt dapat menghilangkan sel kulit mati dan menghaluskan kulit tubuh. 

2. Mengangkat Sel Kulit Mati

Selain dikonsumsi untuk menghaluskan kulit, yoghurt juga bisa dijadikan masker atau lulur tubuh yang sangat baik untuk mengangkat sel kulit mati. Hal ini bagus untuk mereka yang memiliki kulit kering dan sensitif.Buat scrub alami di rumah berbahan 2 sdm yogurt dan 1 sdm oat. Lakukan eksfoliasi kulit dengan cara, memijat lembut kulit dengan gerakan memutar.Selain itu, yoghurt juga bisa digunakan untuk menghilangkan komedo. Campurkan yoghurt dengan sedikit tepung beras hingga menjadi pasta tebal. Gosok ke kulit dengan gerakan memutar kecil, kemudian cuci dengan air dingin.

3. Memerangi Jerawat

Tambahkan yoghurt ke dalam menu diet harian atau sebagai perawatan wajah untuk menyembuhkan jerawat. Karena sifat asam, yogurt dapat menghancurkan berbagai bakteri penyebab jerawat, jamur dan kuman dalam tubuh.Balurkan yoghurt pada wajah sebagai masker dan cuci setelah 30 menit dengan air bersih untuk membersihkan kulit. Atau buat pasta dari yoghurt dengan menambahkan kunyit bubuk, gula dan bubuk cendana. Oleskan pasta pada kulit dan bilas dengan air dingin setelah 15 menit.

4. Menyembuhkan Kulit Terbakar

Yoghurt mengandung seng yang membantu meringankan kulit dan sensasi gatal-gatal akibat terbakar matahari. Campur yoghurt dengan tambahkan beberapa minyak esensial seperti minyak zaitun, kemudian oleskan campuran ini pada permukaan kulit yang terbakar dan biarkan selama 15 menit sebelum membilasnya.

5. Menyingkirkan Ketombe

Yogurt mengandung sifat anti jamur dan anti-bakteri yang membantu merangsang pertumbuhan rambut dengan bertindak sebagai pembersih alami dan menyingkirkan ketombe. Manfaat anti-bakteri juga membantu menenangkan kulit kepala dan mengurangi rasa gatal.

6. Mengatasi Rambut Rontok

Rambut rontok menunjukan rambut yang kurang gizi dan kurang terhidrasi.
Buat masker rambut dengan campuran 250 gram buah pepaya dan setengah cangkir yoghurt. Tumbuk bahan bersama-sama sampai halus. Oleskan pada rambut yang bersih dan biarkan selama 60 menit sebelum dibilas dengan shampo.

Setelah membaca berbagai manfaat yoghurt di atas, tidak ada salahnya jika kita menambahkan yoghurt dalam menu harian kita ya Horisoners. 

Semangka Ternyata Banyak Manfaatnya

Hanya dengan melihatnya saja, sudah cukup membuat kita meneteskan air liur karena warna merahnya yang terlihat menggoda. Apalagi jika Horisoners tinggal di daerah yang panas dengan sinar matahari anget-anget kuku (alias nyeri-nyeri enak di kulit) seperti Bali, tentu saja buah ini akan menjadi penyegar di siang hari. Yups, itulah buah semangka merah yang enak dikonsumsi sambil menunggu matahari terbenam. 

Tahukah Horisoners jika buah semangka banyak mengandung nutrisi, vitamin, mineral, kalium, betakaroten, vitamin C dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh kita?

Selain enak dan menyegarkan, ternyata buah semangka punya banyak manfaat lho, Horisoners. Berikut ini beberapa manfaat yang terkandung dalam buah semangka :

1.  Menangkal radikal bebas pada kulit
Vitamin pada semangka, seperti likopen, vitamin A dan C dipercaya mampu menangkal radikal bebas dari sinar matahari. Jika kulit sering terpapar sinar matahari, maka akan menyebabkan timbulnya garis-garis halus dan kulit menjadi kering. Nutrisi yang terkandung dalam buah semangka dapat membantu regenerasi sel-sel kulit dan dapat menjaga kelembapan kulit karena kadar airnya yang tinggi. 

2. Mengurangi minyak (sebum) pada wajah
Pori-pori kulit yang besar dapat memicu kelenjar minyak bersekresi lebih banyak. Kandungan Vitamin A pada buah semangka dapat meminimalkan permasalahan minyak di wajah.


3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh.
Semangka banyak mengandung Vitamin C yang memiliki fungsi membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Vitamin ini diperlukan agar tubuh tidak akan mudah sakit di saat cuaca kurang baik atau sangat ekstrem.

4. Memelihara kesehatan ginjal
Kalium yang terkandung dalam semangka dapat membersihkan zat-zat racun pada ginjal sehingga membantu kerja ginjal dan juga mengurangi kadar asam urat yang menekan resiko pembentukan batu ginjal. 

5. Mengurangi resiko hipertensi
Pada buah semangka terdapat karetenoid yang mencegah pengerasan dinding pembuluh arteri maupun vena yang dapat menyebabkan hipertensi. Kandungan kalium semangka juga berperan untuk menurunkan tekanan darah serta menyehatkan jantung. 

6. Anti inflamasi
Semangka juga mengandung senyawa fenolik seperti flavonoid dan triterpenoid. Triterpenoid hadir dalam semangka, yang memberikan dukungan anti inflamasi dengan menghambat aktivitas enzim yang biasanya menyebabkan peningkatan inflamasi.

7. Mengurangi lemak dalam tubuh
Semangka juga merupakan jenis buah yang kaya akan kandungan citruline yang berperan mengurangi lemak berlebih yang berada di dalam tubuh.


Setelah membaca uraian singkat di atas, tentunya Horisoners akan menjadikan semangka sebagai buah yang selalu ada di dalam list belanja Horisoners ya. Tapi ingat, khasiat yang ingin didapatkan tentu tidak dapat diperoleh dalam waktu singkat ya Horisoners. 

Selamat menikmati manfaat dari rutin mengkonsumsi buah semangka, Horisoners!

Apakah Anda menikmati hidup saat ini?

Alkisah ada dua orang anak laki-laki, Bob dan Bib, yang sedang melewati lembah permen lolipop.

Di tengah lembah itu terdapat jalan setapak yang beraspal. Di jalan itulah Bob dan Bib berjalan kaki bersama.

Uniknya, dikiri-kanan jalan lembah itu terdapat banyak permen lollipop yang berwarni-warni dengan aneka rasa.

Permen-permen yang terlihat seperti berbaris itu seakan menunggu tangan-tangan kecil Bob dan Bib untuk mengambil dan menikmati kelezatan mereka.

Bob sangat kegirangan melihat banyaknya permen lolipop yang bisa diambil. Maka ia pun sibuk mengumpulkan permen-permen tersebut.

Ia mempercepat jalannya supaya bisa mengambil permen lolipop lainnya. Yang terlihat sangat banyak didepannya.

Bob mengumpulkan sangat banyak permen lolipop yang ia simpan di dalam tas karungnya.

Ia sibuk mengumpulkan permen-permen tersebut tapi sepertinya permen-permen tersebut tidak pernah habis, maka ia memacu langkahnya supaya bisa mengambil semua permen yang dilihatnya.

Tanpa terasa Bob sampai di ujung jalan lembah permen lolipop.

Dia melihat gerbang bertuliskan "Selamat Jalan".

Itulah batas akhir lembah permen lolipop.

Di ujung jalan, Bob bertemu seorang lelaki penduduk sekitar.

Lelaki itu bertanya kepada Bob, "Bagaimana perjalanan kamu di lembah permen lolipop?

Apakah permen-permennya lezat? Apakah kamu mencoba yang rasa jeruk?

Itu rasa yang paling disenangi. Atau kamu lebih menyukai rasa mangga? Itu juga sangat lezat."

Bob terdiam mendengar pertanyaan lelaki tadi.

Ia merasa sangat lelah dan kehilangan tenaga.

Ia telah berjalan sangat cepat dan membawa begitu banyak permen lolipop yang terasa berat di dalam tas karungnya.

Tapi ada satu hal yang membuatnya merasa terkejut dan ia pun menjawab pertanyaan lelaki itu, "Saya lupa makan permennya!"

Tak berapa lama kemudian, Bib sampai di ujung jalan lembah permen lolipop.

"Hai, Bob! Kamu berjalan cepat sekali. Saya memanggil-manggil kamu tapi kamu sudah sangat jauh di depan saya."

"Kenapa kamu memanggil saya?" tanya Bob.

"Saya ingin mengajak kamu duduk dan makan permen anggur bersama. Rasanya lezat sekali.

Juga saya menikmati pemandangan lembah, indah sekali!" Bib bercerita panjang lebar kepada Bob.

"Lalu tadi ada seorang kakek tua yang sangat kelelahan.

Saya temani dia berjalan. Saya beri dia beberapa permen yang ada ditas saya.

Kami makan bersama dan dia banyak menceritakan hal-hal yang lucu.

Kami tertawa bersama." Bib menambahkan.

Mendengar cerita Bib, Bob menyadari betapa banyak hal yang telah ia lewatkan dari lembah permen lolipop yang sangat indah.

Ia terlalu sibuk mengumpulkan permen-permen itu.

Tapi pun ia sampai lupa memakannya dan tidak punya waktu untuk menikmati kelezatannya karena ia begitu sibuk memasukkan semua permen itu ke dalam tas karungnya.

Di akhir perjalanannya di lembah permen lolipop, Bob menyadari suatu hal dan ia bergumam kepada dirinya sendiri,

"Perjalanan ini bukan tentang berapa banyak permen yang telah saya kumpulkan" 

Tapi tentang bagaimana saya menikmatinya dengan berbagi dan berbahagia."

Ia pun berkata dalam hati, "Waktu tidak bisa diputar kembali."

Perjalanan di lembah lolipop sudah berlalu dan Bob pun harus melanjutkan kembali perjalanannya.

Dalam kehidupan kita, banyak hal yang ternyata kita lewati begitu saja.

Kita lupa untuk berhenti sejenak dan menikmati kebahagiaan hidup.

Kita menjadi Bob di lembah permen lolipop yang sibuk mengumpulkan permen tapi lupa untuk menikmatinya dan menjadi bahagia.

Pernahkan Anda bertanya kapan waktunya untuk merasakan bahagia?

Jika saya tanyakan pertanyaan tersebut kepada beberapa teman saya, biasanya mereka menjawab, "Saya akan bahagia nanti...

nanti pada waktu saya sudah menikah...

nanti pada waktu saya memiliki rumah sendiri...

nanti pada saat suami saya lebih mencintai saya...

nanti pada saat saya telah meraih semua impian saya...

nanti pada saat penghasilan sudah sangat besar... "

Pemikiran 'nanti' itu membuat kita bekerja sangat keras di saat sekarang'.

Semuanya itu supaya kita bisa mencapai apa yang kita konsepkan tentang masa 'nanti' bahagia.

Terkadang jika saya renungkan hal tersebut, ternyata kita telah mengorbankan begitu banyak hal dalam hidup ini untuk masa 'nanti' bahagia.

Ritme kehidupan kita menjadi sangat cepat tapi rasanya tidak pernah sampai di masa 'nanti' bahagia itu.

Ritme hidup yang sangat cepat... target-target tinggi yang harus kita capai, yang anehnya kita sendirilah yang membuat semua target itu... tetap semuanya itu tidak pernah terasa memuaskan dan membahagiakan. Uniknya, pada saat kita memelankan ritme kehidupan kita;

pada saat kita duduk menikmati keindahan pohon bonsai di beranda depan,

pada saat kita mendengarkan cerita lucu anak-anak kita,

pada saat makan malam bersama keluarga,

pada saat kita duduk bermeditasi atau pada saat membagikan beras dalam acara bakti sosial tanggap banjir;

terasa hidup menjadi lebih indah.

Jika saja kita mau memelankan ritme hidup kita dengan penuh kesadaran;

memelankan ritme makan kita,

memelankan ritme jalan kita dan menyadari setiap gerak tubuh kita ...

...berhenti sejenak dan memperhatikan tawa indah anak-anak bahkan menyadari setiap hembusan nafas maka kita akan menyadari begitu banyak detil kehidupan yang begitu indah dan bisa disyukuri.

Kita akan merasakan ritme yang berbeda dari kehidupan yang ternyata jauh lebih damai dan tenang.

Dan pada akhirnya akan membawa kita menjadi lebih bahagia dan bersyukur seperti Bib yang melewati perjalanannya di lembah permen lolipop.

Donor Darah - Berani Ga?

Dalam rangka memperingati Ulang Tahun Horison Hotel Seminyak Bali, Management membuat aksi Donor Darah yang di ikuti oleh hampir semua karyawan Hotel Horison.

Teuteup yeeee..... namanya donor darah itu merupakan hal yang menakutkan bagi beberapa manusia..... 

Ada juga yang maju gagah berani... eh... ternyata sama mbak perawat di tolak karena tekanan darahnya lagi tinggi, Hb nya kurang dan lain-lainnya.

Ini dia karyawan cantik yang gagah berani menyumbangkan darahnya

Proses donor darah sih nggak lama,, palingan sekitar 20 menit...... dimulai dari ngecek darahnya, apakah tekanan sudah bagus, Hb juga bagus dengan cara di coblos ujung jari.

Auch......

Abis ditusuk ujung jarimu... #uhukk....

ntar disuruh ngisi TTS form yang isinya data kesehatan, buat para jomblo... tenang aja... kaena di form itu nggak ada pertanyaan "Sudah punya pacar belum?" #abaykan

 

Setelahnya, baru deh disuruh berbaring tenang..... untuk di ambil darahnya.... Biasanya nih saat ini adalah saat-saat yang menegangkan bagi newbie #backsound music horror dangdut

Karena jarum suntiknya lebih gede dari jarum suntik yang biasa dipakai oleh para dokter.

detik-detik menegangkan

tusuk saya suster...tusuk saya.... :(

Trus kalo udah selesai.... biasanya sih diambil sekitar 350cc doang...si Darah akan dibawa ke PMI dan di proses disana buat yang membutuhkan.

 

Nah... serunya nih, gue nanya dong sama petugas PMI, kenapa sih stok darah selalu kurang di PMI ?

Jawab petugasnya,

• Satu kantung/labu darah yang kita sumbangkan, rata-rata bisa menyumbang untuk 3 kehidupan (tambahan: dan hanya awet selama 28 hari/ 4 minggu).
• Orang dewasa yang sehat minimal 17 tahun, dan setidaknya mempunyai berat 110 lbs (+/- 45 kg), dapat menyumbangkan sekitar satu labu setiap 56 hari, atau setiap dua bulan.
• Empat utama sel darah merah tipe: A, B, AB dan O. RH faktor bisa positif atau negatif. AB merupakan penerima universal; O negatif adalah universal donor sel darah merah.
• Satu unit darah dapat dipisahkan menjadi beberapa komponen: sel darah merah, plasma, platelets dan cryoprecipitate.
• Sel darah merah membawa oksigen ke organ-organ tubuh dan jaringan. Sel darah merah tinggal sekitar 120 hari dalam sistem peredaran darah. 
• Platelets mempromosikan darah dan memberi mereka yang leukemia dan kanker lainnya kesempatan untuk hidup.
• Plasma adalah kuning pucat campuran air, protein dan garam. Plasma, yang 90 persen air, membuat sampai 55 persen dari volume darah.
• 42 hari : lamanya sel darah merah dapat disimpan.
• 05 hari : lamanya platelets dapat disimpan.
• 365 hari : lamanya plasma beku dapat disimpan. (ini masih menjadi perdebatan karena di Indonesia usia penyimpanan Sel darah merah itu hanya 28 hari atau sekitar 4 minggu).
• Anak-anak yang dirawat untuk kanker, bayi prematur dan anak-anak yang memerlukan operasi jantung dan darah platelets dari donor dengan berbagai jenis, khususnya jenis O.
• Pasien penderita kurang darah memerlukan transfusi darah untuk meningkatkan tingkat sel darah merah. Kanker, transplantasi dan trauma pasien, serta pasien yang menjalani operasi jantung terbuka memerlukan platelet transfusions untuk bertahan hidup.
• Tes tigabelas (11 untuk penyakit menular) yang dilakukan pada setiap unit darah yang disumbangkan.
• 17 persen dari non-donor memberikan alasan “never thought about it” sebagai alasan utama untuk tidak menjadi donor, sedangkan 15 persen mengatakan mereka sudah terlalu sibuk.
• #1 alasan donor darah mereka berikan adalah karena mereka “ingin membantu orang lain.“
• Jika semua memberi donor darah tiga kali dalam setahun, kekurangan darah akan menjadi peristiwa langka di dunia ini
• 46,5 gallons : jumlah darah yang dapat disumbangkan jika anda mulai pada usia 17 dan donasi setiap 56 hari hingga mencapai 79 tahun.
• Empat langkah mudah untuk menyumbangkan darah: sejarah medis, tes fisik cepat, donor dan makanan ringan. 
• Donor darah biasanya hanya memakan waktu sekitar 10 menit (namun bisa memperpanjang nyawa yang membutuhkan, selama bertahun2 lagi). Seluruh proses – mulai dari waktu anda masuk ke waktu yang meninggalkan – berlangsung sekitar satu jam. Setelah menyumbangkan darah, tubuh anda mengganti cairan dalam 1 jam dan sel darah merah dalam waktu empat minggu. Delapan bulan yang diperlukan untuk mengembalikan besi hilang setelah sumbangan.
• Darah membuat sampai sekitar 7 persen dari berat badan Anda. Memberikan darah tidak akan menurunkan kekuatan.
• Anda mendapat cek kesehatan gratis pada saat anda menyumbangkan darah :).

#manggut-manggut #langsung googling

Apapun itu, Menyumbang darah dan menjadi peserta Donor Darah adalah perbuatan terpuji.

jadi nggak ada alasan buat takut lagi..... 

TS nya juga donor lho :)